‘Segovia en Forma’, ejercicio y deporte al aire libre para mayores

El Instituto Municipal de Deportes (IMD) lanza ‘Segovia en Forma’, un programa de actividad físico deportiva al aire libre para mayores que se desarrollará en diferentes plazas y espacios ajardinados de la ciudad desde el 31 de mayo al próximo 30 de junio.

 

El ejercicio físico ayuda a las personas a sentirse mejor. Con la edad, el cuerpo sufre modificaciones y pérdidas, pero estas no justifican la inactividad. Únicamente es necesario adaptar el ejercicio a la condición física personal, y al paso del tiempo. En este sentido, ‘Segovia en Forma’, pretende ofrecer a la población adulta de Segovia un programa de ejercicio físico al aire libre continuado.

 

Las sesiones tendrán lugar de lunes a viernes en horario de tarde (19:00 horas). En concreto, en Nueva Segovia (Parque del Reloj), El Carmen (Plaza de los Deportes), San Lorenzo (Alamedilla del Conejo), San José (Plaza de San José), y el Casco Antiguo (Paseo del Salón). La actividad también se desarrollará los sábados por la mañana (12:00 horas) en La Alameda del Parral. Para participar en la actividad los interesados únicamente deben personarse en estos espacios al aire libre con ropa y calzado adecuados.

 

Toda la actividad deberá está enfocada a la participación del colectivo de mayores, adaptando el nivel de dificultad y la intensidad a este requisito en todo momento. Se realizarán ejercicios de fortalecimiento o musculación, ejercicios encaminados a reforzar y potenciar la musculatura, y que contribuyen a mantener la autonomía y retrasar la dependencia.

 

También ejercicios de equilibrio, lentos para mantener la posición y precisión en la deambulación, al caminar, subir escaleras… Su realización periódica evitará caídas y minimizará el riesgo de fracturas y otros accidentes.

 

En las sesiones también se llevarán a cabo ejercicios de flexibilidad, encaminados a aumentar la amplitud de los grupos musculares mayores y de las articulaciones a través de estiramientos activos y/o pasivos. Una mayor elasticidad permite realizar mejor las actividades cotidianas, ayudando a mantener la autonomía e independencia.